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健康づくり

冬に潜む危険!
温度差で起きる「ヒートショック」

暖房のきいた部屋と寒い部屋の気温差が生じやすい冬場。
その急激な温度変化によって血圧が乱高下し、身体にダメージを受けることを「ヒートショック」といいます。脳出血や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす危険があります。脱衣所を事前に温めたり、入浴法に気をつけるだけでなく、トイレへ行くときにも注意が必要です。
しっかり対策をして、冬場を元気に乗り切りましょう!
脳出血や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす危険
すぐできる対策

夜中のトイレでも注意!ヒートショックを起こさないために

夜中のトイレでも注意!ヒートショックを起こさないために 夜中のトイレでも注意!ヒートショックを起こさないために

夜中のトイレを減らす日中の対策

日中に摂取した水分が、ふくらはぎの部分にたまってしまうことが「夜間頻尿」の大きな原因の一つ。2つの対策をご紹介します。
①むくみ対策ストッキング
①むくみ対策ストッキング朝起きてから夕方までを目標にはきましょう
①むくみ対策ストッキング
②足を上げて横になる
②足を上げて横になる足の下にクッションなど柔らかいものを敷き、30分を目安に横になります
②足を上げて横になる

2022年12月23日

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